jak robić

jeszcze jedno pytanko mam bo od poniedzialku chce zaczac trening;) z tymi przerwami. to chodzi o to ze jak na dane cwiczenie jest jedna -dwie serie to wtedy po 60 s?? a jak jest 3 -4 serie to 120s przerwa?? pytam bo chce wszystko dobrze robic:PP i taka opcja czy wioslowanie hantla moge zamienic na podciaganie na drazku do karku?

Dla zdrowia zupełnie wystarczy bieganie tak jak wspomniałem wcześniej. Jak Cie kręci szybsze tempo to możesz robić przebieżki 2x w tygodniu.

Wiem ze mozna pic, ale z tego co wiem to domiesniowo daje lepsze efekty...poza tym jak juz mialbym robic to caly cykl razem z ta druga czescia gdzie jest m.in. B12 a to juz trzeba w strzalach Alejakos sobie sam poradze...poszukam wskazowek gdzie i jak wbijac

J bym proponował sprinty, bieg bokserski i skakanka(robić szybko) I bardzo dużo chodzenia przy walce z cieniem. Wszystko wykonuj jak naj szybciej pamiętając o poprawności.

a nóg nie robisz? poczytaj sobie ile korzyści daje robienie nóg. Brzuch możesz robić po każdym treningu na siłowni (chyba że robisz na treningach k1). Jak ćwiczysz sztuki walki to lepiej rób trening FBW 3x w tygodniu.

[...] chemicznego dodatku do żywności,więc tu nie rozumie że nie każde E jest sztucznym dodatkiem. nie o tym temat. może mi ktoś odpowiedzieć które białka(białko) ma najmniej E?? jak mam pakować w siebie tyle chemii w saa to chce by chociaż białko miało tego mało. bo tak na prawdę więcej wbiłem tego niż prochu zjadłem. znaczy na razie nie wbijam bo [...]

[...] przez dłuższy czas. Np. doprawiasz mielone mięso solą, przyprawami, ładujesz do niedużych słoiczków, zagotowujesz 2-3 krotnie dzień po dniu (tu już musisz poszukać w necie, jak długi czas jest potrzebny) i masz domowe konserwy do chleba. Można w ten sposób konserwować różne rzeczy (zupy, gulasze, leczo, bigos), wszystko zależy od tego, co się [...]

Chcialbym osiagnac wage 95kg do nastepnego lata. (jak narazie) Chcialbym tez zeby to byla glownie masa miesniowa. Chodzi mi o to ze nie wiem za jaki trening sie brac czy cwiczyc te 3 mies. rzezbe potem mase i przed latem znow rzezbe. Czy moze cwiczyc mase i robic do tego jakies aeroby. Chodzi mi tez o to zeby miesnie byly zaznaczone a nie tylko [...]

Fake jak wszystko z allegro straszne waly tam są lepiej kup ten meta-anabolon od dillera z twojej pakierni sezon niedlugo wiec trzeba mase robic .

niech bedzie skd czy tam nisko ww mieszko, w dalszym ciagu tak uwazam oczywiste zeczy to sa dlamnie jak ja mam robic ta diete, pozyjesz pare lat to zrozumiesz wiecej zeczy niz w tej chwili, bo teoria to teoria a praktyka czasami bywa troche inna dlatego napisalem ze zalezy mi na odpowiedzi dziewczyn ktore stosowaly takie diety, a twoje odpowiedzi [...]

Okej zaraz to ułoże tylko mi napisz co oznaczaja te słowa "curl" "rowsy" nie jestem niestety tak wykwalifikowany jak Ty:d a co do statycznych to handstan+backlever+l sit? W 6 rodziale BtGB masz Row Variations i Curl Variations. Wybierz wariant który jesteś w stanie wykonać. Tak, możesz robić te statyczne^^

To już zależy od ciebie. Zwykle to ciężary staraj cię zwiększać co tydzień-dwa. Jak już będzie za duży to zjedź z ciężarem np. jak zaczynałeś na początku z ciężarem 60 a doszedłeś dajmy do 74 to zacznij znowu ale od 62 przykładowo. Możesz też trenować stałym ciężarem dokładając do każdego ćwiczenia co tydzień ciężar no ale to wedle uznania ogólnie [...]

[...] zle lub co robic by byly lepsze efekty co do klimatu to juz zalezy od silowni i ludzi ktorzy tam chodza ale np u mnie na silowni w walbrzychu jest super klimacik zawsze jakies zarciki cos o panienkach pogadaja a jak panie maja aerobik to maja duzo widownie co do twojego nastepnego pytania nie mieszkam w twojej miejscowosci wiec nie bede [...]

Zależy jak zredukujesz liczbe obciążenia i po ile powtórzeń będziesz robić ale tak ogólnie jak robisz mase i progres jest do ośmiu to siła idzie w góre. Zresztą chyba każdy jest w stanie to zauważyć.

z wyliczeń wyszło 2340 kcal. A właśnie nie wiem jak z ty serem na redukcji bo im więcej ludzi tym więcej opini. Tu musi głos zabrać ktoś bardzo doświadczony. Będziesz robić areoby?

[...] to moj pierwszy kontakt z testem,mozliwe ze sobie wkrecam ale nie jestem doswiadczony i chcialem sie poradzic kogos kto ma wieksza wiedze na ten temat.Tak mi sie wydawalo ze to jest nei mozliwe po dwoch strzalach ale lepiej dmuchac na zimne niz miecd cycki jak baba...Wiec-K1pl jak masz sobie robic jaja to moze sie nie wypowiadaj wogole!Pozdrawiam

[...] tak ćwiczy od zawsze tj 5 lat mówił, że to jest chyba ogólnorozwojowy ale bardziej na siłę. A co mi możesz doradzić teraz mając tylko 2 hantle po 10 kg? i co z tą nogą robić jakoś ćwiczyć ją? Na jakimś forum znalazłem, że można ćwiczyć przy użyciu "Magnetronika" bezpośrednio przez gips ale nie wiem jak to się odbywa szukam puki co kogoś kto [...]

generalnie spożycie białka powinno się mieścić na redukcji w przedziale 20 - 30% dziennej podaży energii, jak widać jest to przedział a nie ściśle określona precyzyjnie wartość. Z resztą i od w/w zakresu można robić wyjątki.

jak napisałem wyżej zdjecia są stare, teraz jest nieco lepiej po roku czasu ćwiczeń i wprowadzeniu zdrowego żywienia, natomiast chciałbym sie dowiedziec czy da sie jakies specjalne cwiczenia robic na te część klatki piersiowej??

Heh, to Ty mnie źle zrozumiałeś;) Mi chodziło że jak robisz trening dzielony to właśnie na każdą partię kilka ćwiczeń;) To była taka moja rada, po chwili dopiero zczaiłem że wykonujesz jakby FBW. Na drążku możesz robić kulturystyczne podciąganie, gdzie plecy są bardziej zaangażowane. Hmm, ja bym na Twoim miejscu poszukał jakiegoś gotowca na plan [...]